万博广场吃,买球怎么1.75怎么算 :跑步能矫正腿型吗?

跑步能矫正腿型吗?

更新时间:2019-01-10 03:00:22  叫我东阳哥哥   

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腿型主要分成先天性因素以及后天性的因素,对于后天性的因素是比较好纠正的,我们可以通过调整走路的姿势以及夹紧膝盖的方法缓解,但是先天性的原因引起的O型腿,是很难解决的,一般都是需要进行骨骼纠正。对于跑步这种做法是可以在一定程度上矫正O型腿的,但是效果不是很明显。

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矫正腿型的方法:

1、调整走路姿势

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

2、时刻夹紧膝盖

无论是工作、看电视、玩电脑、等公车,只要是坐着,都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次,每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效,时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉,让大腿线条更加流畅。

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3、试试靠墙站

每天靠墙站立15-20分钟,有很好的塑形效果,饭后靠墙站更是有瘦腰收腹的作用哦!靠墙站切记后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,脚后跟都要贴墙。全身保持紧张,臀部收紧,这样才有效果。

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4、膝盖缠绷带

这种矫正方法适合比较严重的人,除了做夹紧动作外,还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上,双腿并拢,在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上,用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来,挺直身体,站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。如果站立感觉疼痛或者脚麻,证明捆得太紧,需要放松一点。

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导致腿型不正的原因

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